|
um mês sem açúcar, pão, feijão e arroz, com algumas jacadas , é claro, . 4,7 kg eliminados
|
78,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2018:
|
1490 kcal
|
Rasva: 61,93g | Prot: 115,00g | Hh: 120,41g.
Aamiainen: Queijo Minas. Lounas: Doce de Leite, Tomates Cereja, Pepino (Descascado), Rúcula, Perdigão Linguiça Fininha, Torta de Frango Low Carb. Päivällinen: Sushi com Vegetais e Frutos do Mar, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Ceviche, Shimeji. Välipalat/Muut: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirolez Creme de Ricota Light, Isabela Biscoito Gergelim, Lima. lisää...
|
|
2397 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 51 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|