|
Today I can... After reviewing my weight and take my measurement... I'm a winner...I'm found below of my goals...lose 22 kg...
The goal is 84.5 and now 83.2
Fat percentage was 16% and now is 13.7%
IMC WAS 23.9 AND NOW IS 23.5
Body Fat was 18.9 and now is 16.4
🚴🏻♂️🚵🏻♂️🏋🏻♂️🇧🇷👨🍳🍠🥗
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2018:
|
1862 kcal
|
Rasva: 63,06g | Prot: 84,55g | Hh: 215,20g.
Aamiainen: Dolce Gusto Café Americano , Croissant, Suco de Limão, La Sierra Chilaquiles Verdes. Lounas: Rúcula, Tomates, Arroz Branco, Suco de Abacaxi, Frango Grelhado. Päivällinen: Vinho Branco de Mesa, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Monte Libano Humus. Välipalat/Muut: Yakult Yakult, Yoplait Yogurt Griego Bebible. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|