|
Bisa ya dalam 2 hari turun 1 kg?
Kmrn2 sempet stuck bgt bbnya gak mau turun2.
Oya, pagi tadi aku ngegym, dengan cardio setengah jam, angkat beban sejam setengah, lalu plank 1-2menit.
Apakah itu berpengaruh bgt ya tmen2?
Secara dr pola makan pun udah aku ubah.
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2018:
|
1135 kcal
|
Rasva: 55,85g | Prot: 54,66g | Hh: 109,24g.
Aamiainen: Ikan Asin, Pepaya, Ikan Bandeng Goreng, Udang Kukus atau Rebus, Tempe Goreng. Lounas: Alpukat. Päivällinen: Alfamart Ikan Pindang, Pepaya, Kerupuk Makanan Ringan, Chicken Nugget, Tempe Goreng. Välipalat/Muut: Keripik Singkong. lisää...
|
|
2739 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 30 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,5 kg viikossa
|
 Kommentit
24 maalis 18 jäseneltä: nafikatul afifah
|
24 maalis 18 jäseneltä: annaaa432
|
Saya aja kaget kok turunnya drastis bgt, memang 2-3 hari kmrn saya makan bener2 clean bgt, hanya buah, sayur dan air putih, di tambah nge gym yg smpe 3jam, sama aerobic di sore harinya.
Saya sampe bingung, ni timbangan saya yang salah atau badan saya yang salah?
Hahaha, over all, jadi tambah semangat buat nurunin 16kilo lg kakak.
24 maalis 18 jäseneltä: MeytaDyah
|
ngaruhhhh!! gym dgn cardio, plank apalagi ditambah angkat beban, setelah angkat beban massa otot km akan terus berjalan bbrp harinya wlwpn tanpa mengurangi porsi makan.
25 maalis 18 jäseneltä: Anisyasbl09
|
@anisyabl09, ohh gitu ya kak, saya baru 3minggu ini latihan fitnes, sblmnya hanya senam aerobik aja, tapi super lama turunnya.
25 maalis 18 jäseneltä: MeytaDyah
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - MeytaDyah
|