Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2018
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2018:
|
1802 kcal
|
Rasva: 86,37g | Prot: 201,30g | Hh: 51,71g.
Aamiainen: Verde Campo Cottage Lacfree, Ovo Mexido, Clara de Ovo, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero , Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder (5g), Integralmedica Glutamina, MHP Iso Prime Beef. Lounas: Salmão no Forno ou Grelhado, Legumes Salteados, Coxinha Low Carb, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Integralmedica Glutamina, Abacate, MHP Iso Prime Beef. Välipalat/Muut: Canela, Ceifeiro Semente de Chia, Morangos, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Clara de Ovo, Omelete. lisää...
|
|
2376 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Spinning - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Livia Estefanio
|