Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2012
|
77,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3698 kcal
|
Rasva: 163,09g | Prot: 147,61g | Hh: 415,12g.
Aamiainen: Melancia, Geléia Framboesa, Amaranto em Flocos, JUICE Plus, Maçãs, Banana Power Quinoa Linhaca, Semente Gergelim Preto, Chlorella Pyrenoidosa, Termo Plus, Pão Integral 12 Graos, Linolen, Óleo de Coco. Lounas: Requeijao, Molho de Tomate, Berinjela Cozida, Vinho Tinto de Mesa, Suco de Laranja Natural, Bananas, Morangos, Rúcula, Abacaxi, Enzyfor, Azeite de Oliva Extra Virgem, Óleo de Peixe, Sal Marinho, Limão, Café Expresso, Sorvete de Creme, Rum, Açúcar, Queijo Parmesão (Ralado), Capeletti de Legumes, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Risoto de Queijo, Canelone de Queijo, Pasta à Carbonara, Molho Pesto. Päivällinen: Óleo de Peixe. Välipalat/Muut: Simfort Probiótico, Chococino, Bono Mini Torta, Uvas, Maçãs, Leite Condensado, Creme de Leite, Requeijao Cremoso Light. lisää...
|
|
2994 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 23 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 7 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - AlexandreCFP
|