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Depois do carnaval, aconteceram algumas coisas que me tiraram dos eixos. E percebi que preciso me organizar melhor em relação à alimentação, evitando especialmente os industrializados. Pois, sempre que estava com algum tipo de ansiedade ou tristeza, corria para o primeiro doce que via... resultado: ganhei 1kg. Estou feliz com meu corpo e não quero fazer restrições, pois sei que as mesmas geram compulsão, apenas cuidar com amor e respeito do meu corpo e nutrí-lo de forma saudável e equilibrada.
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65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2018:
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1513 kcal
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Rasva: 56,09g | Prot: 129,23g | Hh: 117,22g.
Aamiainen: Perdigão Salsicha Hot Dog, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Ovo Cozido, Coco, Power Vida Pasta de Amendoim, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lounas: Legumes Cozidos, Ovo, Peito de Frango. Päivällinen: Camil Biscoitos de Arroz Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Välipalat/Muut: Bolo de Chocolate. lisää...
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2004 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
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Painonnousu 0,5 kg viikossa
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