Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2018
|
72,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2018:
|
945 kcal
|
Rasva: 44,90g | Prot: 30,17g | Hh: 115,00g.
Aamiainen: Mamão, Pullman Pão Integral Original, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado, Canela, Banana Prata. Lounas: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas, Ovo de Codorna, Mexerica, Ratatouille. Välipalat/Muut: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Café com Açúcar, Mamão, Omelete. lisää...
|
|
2237 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alinepetrillo
|