|
Depois de um fim de semana completamente descontrolado, vamos voltar ao foco #vaigordinha
|
106,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2018:
|
1530 kcal
|
Rasva: 66,96g | Prot: 77,41g | Hh: 165,90g.
Aamiainen: Limão, Gengibre, Melão Amarelo. Lounas: Nestlé Iogurte Grego Light Tradicional, Couve Manteiga Crua, Alface, Torta de Frango Low Carb. Päivällinen: Lowçucar Adoçante Culinário, Mavalério Cacau em Pó 100%, Italac Leite Semidesnatado, Quaker Farelo de Aveia, Qualitá Uva Red Globe, Abacate. Välipalat/Muut: Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Itambé Iogurte Natural Desnatado, Café com Leite Integral, Marba Mortadela Defumada, Danubio Queijo Processado UHT Light, Pão Francês. lisää...
|
|
3461 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 16 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 37 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|