|
Jd mlz diet ssh turn'y pdhl ud pntang ni tu, pa krn fktor gnetik yaa?
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2018:
|
775 kcal
|
Rasva: 21,74g | Prot: 33,82g | Hh: 113,96g.
Aamiainen: Puding Coklat, Mangga Kering, Selada Daun Hijau, Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Sambal Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. Lounas: Risoles. Päivällinen: Selada Daun Hijau, Mangga. lisää...
|
|
2131 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|