|
웜업 18분
점핑잭 100회
전신스트레칭
플랭크
40
40
40
40
본운동 상체 60분
벤치프레스
20 30
60 10
70 10
70 10
70 10
딥스
6
6
5
5
렛풀다운
60 10
70 10
70 10
70 10
바벨로우
50 10
60 10
60 10
60 10
밀리터리프레스
30 10
35 10
35 10
35 10
업라이트로우
30 10
30 10
30 10
30 10
바벨컬,라잉익스텐션
20 12, 30 12
20 12, 30 12
20 12, 30 12
20 12, 30 12
|
101,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2018:
|
4429 kcal
|
Rasva: 173,23g | Prot: 232,56g | Hh: 441,37g.
Aamiainen: CU 매콤불고기정식. Lounas: 신타6, 글루타민, BSN 신타6. Päivällinen: 간짜장, 매일 아몬드브리즈 언스위트. Välipalat/Muut: 맥주, 치킨, 양념치킨, 한성기업 크래미. lisää...
|
vakaa paino
|