Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2018
|
59,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2018:
|
909 kcal
|
Rasva: 43,64g | Prot: 96,46g | Hh: 31,13g.
Aamiainen: Quaker Aveia em Flocos Finos, Naturovos Albumina, Chimichurri, Ovo Cozido. Lounas: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Abobrinha Cozida, Tomates. Välipalat/Muut: Integralmedica Glutamina, Probiótica Dextrose, Universal Creatina, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café. lisää...
|
|
2244 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Pilates - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - djanearaujo
|