Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 maaliskuuta 2018
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2018:
|
893 kcal
|
Rasva: 46,04g | Prot: 61,59g | Hh: 62,82g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Yörsan Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Karışık Yeşil Salata, Izgara Köfte, Hamsi. Päivällinen: Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Karışık Yeşil Salata, Kuru Fasulye. lisää...
|
|
2236 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 20 minuuttia, Juoksumatto - 45 minuuttia, Jumppa - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
|
|