|
this month has been a disaster for me I guess excluding foods really does take it's toll binging 3/5 days this week on nearly just chocolate and I know over the weekend will be worse thank God I start a hard working job on tuesday that combines with the gym I'll hopefully get back on tack
|
78,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 29 maaliskuuta 2018:
|
3418 kcal
|
Rasva: 120,05g | Prot: 195,70g | Hh: 384,47g.
Aamiainen: Vita Vigor Multigrain Breadsticks, Kraft Smooth Peanut Butter, Dry Roasted Peanuts (with Salt), Bananas, Rogers Porridge Oats. Lounas: Tim Hortons Chocolate Glazed Timbit, Christie Multigrain Wheat Thins, Simply Poultry Chicken Breast, Cooked Pinto, Calico or Red Beans, No Name Long Grain Parboiled Rice, Chicken Breast. Päivällinen: Liberte Greek Yogurt 0%, Penne, Beef. Välipalat/Muut: Nutella Hazelnut Spread, Twix Twix, Irresistibles Dark Swiss Chocolate, Chapman's Cookies & Cream Ice Cream, Nordica Fat Free Cottage Cheese, Christie Multigrain Wheat Thins, Simply Poultry Chicken Breast. lisää...
|
|
3204 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Hyppynaru - 25 minuuttia, Vatsalihakset - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 11,1 kg viikossa
|