Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 maaliskuuta 2018
|
79,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 31 maaliskuuta 2018:
|
2550 kcal
|
Rasva: 71,19g | Prot: 212,01g | Hh: 299,65g.
Aamiainen: Sütaş Yarım Yağlı Süt, Feast Frambuaz, Kakao Tozu (Şekersiz), Sinangil Buğday Ruşeymi, Peyman Günkurusu, Doğalsan Yulaf Kepeği Gevreği Çikolatalı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Lor Peyniri. Lounas: Soğanlar, Lor Peyniri, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Domatesler, Calve Acı Sos, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Calve Hardal. Päivällinen: Ceviz, Koska Tahin, Balkabağı, Avokado, Çörekotu, Lor Peyniri, Domatesler, Soğanlar, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Sebzeler (Süzülmüş Olanlar, Konservelenmiş), Yeşil Bezelye (Dondurulmuş). Välipalat/Muut: Ceviz, Pestil, Yeşil Elma, Burger King Külah Dondurma, Fellas Protein Bar XL (60g). lisää...
|
|
2696 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 1 tunti, Laulaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
30 maalis 18 jäseneltä: serap_öğretmen73
|
tesekkur ederim Serap Hanim.
30 maalis 18 jäseneltä: stunner78
|
Bende teşekkür ederim :) asıl amacım kilo almak idi ama omuz sakatlığı geçirince yağ yakmak istedim 2-3 hafta bu şekilde olacak
30 maalis 18 jäseneltä: lostpoison
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lostpoison
|