|
Ну что, начинаю новый этап. Поставили задачу с тренером, увеличение мышечной массы, поэтому меняю рацион. Каждую неделю увеличиваю дневной калораж на 40, в основном за счет углеводов, пока не достигну 1800ккал. И тренировки тоже поменяли. Посмотрим на результат через 2 месяца)))
|
48,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 48,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1538 kcal
|
Rasva: 50,88g | Prot: 115,01g | Hh: 160,26g.
Aamiainen: Natura Сыр Легкий Сливочный, Окское Яйцо Отборное, Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая, Дочь Солнца Шоколад без Сахара. Lounas: Кахетинское Масло, Agama Филе Трески по-Скандинавски, АТАК Баклажаны, Кабачок, Мистраль Гречка. Päivällinen: Heinz Горчица Французская, Оливковое Масло, Agama Филе Трески по-Скандинавски, Цветная Капуста, Брокколи. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса, Манго Смузи, Фо Бо. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|