|
Veee gol oldu!
(Değişen ne? Mevcut standardıma ilave olarak günlük 30 dak olan masa tenisini 90 dak'ya çıkardım)
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1401 kcal
|
Rasva: 65,20g | Prot: 64,91g | Hh: 137,68g.
Aamiainen: Tereyağı, Beyaz Ekmek, Biber Kızartması, Mis Köy Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Ev Yapımı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Izgara Köfte. Päivällinen: Karışık Yeşil Salata, Patates Kızartması, Coca-Cola Coca-Cola Zero, İnegöl Köfte, Trileçe. lisää...
|
|
2302 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Erol Egemen
|