|
Сдвигаем вес по чуть-чуть! За апрель надо точно убрать 2,5 кг,поэтому свои "халявные" субботы,надо исключать.
От алкоголя я не отказывалась, сладкое ем, а вот булки исключила полностью.Даже,когда пеку,пробую всего кусочек...
Беда с белками, не понимаю,все на куриных грудках сидят, что ли?Чем набираете?
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1279 kcal
|
Rasva: 63,29g | Prot: 51,55g | Hh: 128,73g.
Aamiainen: Кофе с Сахаром, Чай с Лимоном, Россия Щедрая Душа Шоколад Путешествие, Белый Город Творожный Сырок с Изюмом 8%. Lounas: Теремок Гороховый Суп с Копченостями, Хлеб Черный. Päivällinen: Сметана, Вареники с Картошкой, Пирог, Сыр Пармезан (Твердый), Чай с Лимоном, Торт Наполеон. Välipalat/Muut: Брест Литовск Сыр Классический 45%. lisää...
|
|
1613 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Я помимо куриной грудки белки получаю из рыбы(по типу семги,форели,судака),творога и во время перекусов протеиновыми батончиками балуюсь🤗
01 huhti 18 jäseneltä: Irrele996
|
А в них много жиров?Я просто их ни разу не пробовала...
01 huhti 18 jäseneltä: Настёнка Д
|
протеиновые батончики, коктейли, яйца,соевое мясо, курица, морепродукты (морской коктейль тот же). батончики bombbar, состав неплохой, жиров и углей мало, на вкус только на любителя) я вот любитель
01 huhti 18 jäseneltä: neny91
|
Яйца, сыр, творог, нежирная ветчина, рыба, кальмары и креветки. Это мои источники белка. Курицу часто сама не могу.
01 huhti 18 jäseneltä: Елена Сладкоежкина
|
01 huhti 18 jäseneltä: Настёнка Д
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Настёнка Д
|