|
Alhamdulillahh, turun lagi walopun perlahan
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
752 kcal
|
Rasva: 35,94g | Prot: 49,28g | Hh: 63,88g.
Aamiainen: Ikan Asin, Tahu Goreng, Nasi Putih, Ampela, Tumis Buncis. Lounas: Es Teh Tawar, Gado Gado. Päivällinen: Hati Ayam, Gudeg, Telur Rebus, Tumis Buncis, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Lumpia Ayam. lisää...
|
|
3209 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 30 minuuttia, Cardio - 1 tunti, Aerobic - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|