|
на сегодня результаты таковы: вес 67.5; талия- 78 см это минус 5 см в талии;
Бедра - 98 см это минус 2 см в бедрах;
Грудь - 93 см это прюс 2.5 см;
руки 28 см без изменениц;
ляхи - 56 см плюс 1 см(
низ живота 93, 5 это минус 2.5 см.....эти результаты меня радуют)
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
883 kcal
|
Rasva: 31,42g | Prot: 24,10g | Hh: 132,12g.
Aamiainen: Печенье, Рахат Конфета, Майонез, Белый Хлеб, Чай с Молоком и Сахаром. Lounas: Чай с Сахаром, Гречка с Мясом, Белый Хлеб. Välipalat/Muut: Банан. lisää...
|
|
2130 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 1 tunti, Kyykky - 2 minuuttia, Hyppynaru - 3 minuuttia, планка - 2 minuuttia, разминка - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 minuutti. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|