|
Cok sukur biraz ilerledim!!
|
51,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1867 kcal
|
Rasva: 71,54g | Prot: 84,49g | Hh: 225,02g.
Aamiainen: Beyaz Peynir, Dana Etinden Yapılan Köfte, Pişmiş Havuç, Patates Kızartması. Lounas: Çay (Demlenmiş), Salçalı Makarna. Päivällinen: Sütlü İrmik Tatlısı, Beşamel Soslu Tavuk, Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Simbat Kabak Çekirdeği, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Eti Karam Bitter, Türk Kahvesi, Çiğköfte Dürüm, Süt. lisää...
|
|
1712 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 26 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Jumping Jacks - 2 minuuttia, Tanssi (Square-tanssi) - 10 minuuttia, Opiskelu - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 2 minuuttia, Jumppa - 10 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - allegrasi
|