|
Estou muito feliz, pois agora estou começando a entender meu corpo e como ele funciona. A caminhada é longa, mas as pequenas conquistas me mantém #vaigordinha
|
105,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1338 kcal
|
Rasva: 40,79g | Prot: 52,24g | Hh: 198,71g.
Aamiainen: Kiwi, Café, Frimesa Nata. Lounas: Batavo Iogurte Grego Pense Zero de Morango, Ovo Cozido, Fazenda São José Shimeji Branco, Teixeira Manteiga com Sal, Kitano Molho Inglês. Päivällinen: Banana Nanica, Ameixas, Mandioca Cozida, Cuscuz (Cozido), Teixeira Manteiga com Sal. Välipalat/Muut: Morangos, Carrefour Ameixa Seca sem Caroço, Gengibre, Melão Amarelo. lisää...
|
|
3130 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, HIIT - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|