|
Шестой килограмм начал таять😀
31 год, 160см
вес 56,9 (-5,1)
рука 27
грудь 94
под грудью 80 (-5)
талия 73 (-5)
живот 84 (-4)
бедра 92 (-4)
нога 55
икра 34
|
56,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1229 kcal
|
Rasva: 59,75g | Prot: 64,95g | Hh: 108,43g.
Aamiainen: Куриные Котлеты на Пару, Гречка Отварная, Салат Овощной. Lounas: Братья Чебурашкины Молоко 3,6-4,6%, Geneticlab Whey Pro Pina Colada. Päivällinen: Салат Овощной, Dr Dias Клетчатка Изящная, Льняное Масло, Перекресток Биточки Куриные, Макфа Спирали Цельнозерновые. Välipalat/Muut: Finn Crisp Хлебцы Бородинские, Меридиан Икра Мойвы в Сливочном Соусе, Тирольские Пироги Персик-Клубника. lisää...
|
|
1711 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|