Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 huhtikuuta 2018
|
99,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 14,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1709 kcal
|
Rasva: 55,01g | Prot: 61,42g | Hh: 259,39g.
Aamiainen: Beyaz Ekmek, Knorr Mercimek Çorbası. Lounas: Soğanlar, Zeytin, Beyaz Ekmek, Knorr Ezogelin Çorbası, Knorr Mercimek Çorbası. Päivällinen: Zeytinyağı, Tulum Peyniri, Kiraz Domates, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta. Välipalat/Muut: Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Ayva, Yeşil Elma, Çay Şekerli. lisää...
|
|
2531 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
|
|