Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 huhtikuuta 2018
|
100,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2783 kcal
|
Rasva: 107,48g | Prot: 184,45g | Hh: 274,45g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit, Tulum Peyniri, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük). Lounas: Çilek. Päivällinen: Zeytinyağı, Genç Yeşil Soğan, Maydanoz, Salatalık, Kiraz Domates, Beyaz Ekmek, Tavuk Baget. Välipalat/Muut: Ekşi Salatalık Turşusu, Nescafe White Choco Mocha, Ülker İkram. lisää...
|
|
3297 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 45 minuuttia, Vaellus - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
|