|
O futebol de ontem me rendeu um boa perca . Espero conseguir manter o rítimo.
|
73,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1461 kcal
|
Rasva: 51,48g | Prot: 67,99g | Hh: 181,12g.
Aamiainen: Suco de Limão, Açúcar. Lounas: Rúcula, Pepino Japonês, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Natu's Aveia Integral em Flocos, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca, Costelinha. Päivällinen: Tomates, Pepino Japonês, Pepino Japonês, Arroz Branco (Cozido), Costelinha, Aurora Linguiça Toscana, Feijão Carioca. Välipalat/Muut: Maracujá, União Açúcar Cristal Orgânico, Pão Francês sem Miolo, Café com Leite e Açúcar. lisää...
|
|
2244 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reinaldo Moraes
|