Päiväkirja - Ika Rachmanila, 05 huhti 18

Alhamdulillah, di syukurin aja biar turunnya cuma 2 ons 😂 Yang penting selama diet perut kenyang, bahagia dan gak bikin marah marah karna kelaperan gara gara diet debus

58,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.    Vielä jäljellä: 8,5 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

1561 kcal

Rasva: 63,99g | Prot: 59,06g | Hh: 193,47g.   Aamiainen: Yogurt Polos Rendah Lemak, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Telur Rebus Lunak. Lounas: Jagung Rebus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Päivällinen: Telur, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Semangka, Tomat Merah. Välipalat/Muut: Aice Es Krim, Sari Roti Roti Sobek Coklat Srikaya, Oatbits Biskuit Oat, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). lisää...

53 kcal

Harjoitus: Samsung Health - 24 tuntia. lisää...