|
Год как занимаюсь фитнесом. Сейчас тягаю по 20кг. Да, я худая, ем на 1500Кк иногда меньше. Попа подкачалась, чувствую ягодичные мышцы, но вот на животе пресса нет - он просто твёрдый и худой, т.е. мышцы не растут.... протеин не употребляю и не буду, считаю не к чему мне это. Но просто хоть чуть-чуть то должен быть пресс))))
Силовыми занимаюсь 3р в неделю по 30мин плюс круговыми 40мин. Хожу на йогу. Видимо, что-то я делаю не так.....
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1090 kcal
|
Rasva: 41,59g | Prot: 56,80g | Hh: 121,63g.
Aamiainen: Конти Супер Контик, Fitness Time Творожок Альбуминный Ваниль, Варвара Краса Молоко 2,5%, Кофе, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lounas: Шельф Куриные Палочки, Чай, Рис с Овощами. Päivällinen: Сливочное Масло, Икра, Батон, Чай с Молоком, Говяжий Фарш, Рис с Овощами. Välipalat/Muut: Макфа Пшеничная Мука, Дары Моря Икра Красная, Любятово Хлебцы с Отрубями, Овсяные блины. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|