Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 huhtikuuta 2018
|
99,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2388 kcal
|
Rasva: 75,84g | Prot: 103,68g | Hh: 329,50g.
Lounas: Mevsim Salata, Ekşi Salatalık Turşusu, Dost Ayran, Beyaz Ekmek, Tavuk Baget. Päivällinen: Limon Suyu, Zeytinyağı, Yoğurt, Sarımsak, Pişmiş Pancar (Taze Olandan). Välipalat/Muut: Ülker Altınbaşak Light, Yeşil Elma, Muz, Çay Şekerli, Yeşil Erik. lisää...
|
|
3277 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|