|
Sem atividade física quarta e quinta. Talvez uns 30 minutos de corrida hoje mais o futebol amanhã. #emagrecendo
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1124 kcal
|
Rasva: 13,83g | Prot: 65,51g | Hh: 184,34g.
Aamiainen: Quiabo Cozido, Hortifruti Patinho Moído. Lounas: Tomates, Arroz Branco (Cozido), Aurora Linguiça Toscana, Contra-filé, Feijão Carioca. Päivällinen: Quaker Aveia em Flocos, Quiabo Cozido, Hortifruti Patinho Moído, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: União Açúcar Cristal Orgânico, Café com Leite e Açúcar, Pão Francês sem Miolo, Maracujá, Quero Milho Verde. lisää...
|
|
2202 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 10 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Reinaldo Moraes
|