|
Guten Morgen und einen schönen Start ins Wochenende wünsche ich euch allen.......Wieder 200 gramm geschafft
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1375 kcal
|
Rasva: 54,64g | Prot: 51,24g | Hh: 179,83g.
Aamiainen: Roggenbrötchen, Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker). Lounas: Edeka Landjäger, Roggenbrötchen. Päivällinen: Aldi Schlemmerfilet Bordelaise, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Salzkartoffeln. Välipalat/Muut: Orangen, Gut & Günstig Cola Zero, Kaffee mit Milch, Westcliff Indischer Chai, Heißer Kakao (aus Vollmilch). lisää...
|
|
4316 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Sauvakävely - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|