Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2018
|
99 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1907 kcal
|
Rasva: 67,61g | Prot: 103,80g | Hh: 230,18g.
Aamiainen: Tulum Peyniri, Zeytin, Kiraz Domates, Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit, Salatalık. Päivällinen: Yoğurt, Kiraz Domates, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Dana Etinden Yapılan Köfte. Välipalat/Muut: Yeşil Elma, Türk Kahvesi, Muz, Mandalina, Eti Sütlü Çikolata, Çay Şekerli. lisää...
|
|
3633 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|