Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 kesäkuuta 2012
|
81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2386 kcal
|
Rasva: 62,94g | Prot: 105,49g | Hh: 208,41g.
Aamiainen: Egg White, Whole Grain Oatmeal, Honey, Egg Yolk. Lounas: Lettuce, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), California Avocados, Wild Rainbow Trout. Päivällinen: Fried Chicken Drumstick No Coating (Skin Eaten), Budweiser Beer. Välipalat/Muut: Glazed Fritter, 100% Whole Wheat Bread, Fried Egg, Chewy Bars - Oats & Chocolate. lisää...
|
|
2696 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 34 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 6 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 11 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 33 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|