|
😍
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1141 kcal
|
Rasva: 35,46g | Prot: 56,73g | Hh: 157,44g.
Aamiainen: Maçã, Café com Leite Desnatado, Ovo Cozido, Jandira Castanha do Pará, Isabela Cream Cracker, Piracanjuba Leite Desnatado. Lounas: Rúcula, Cenouras, Tomates, Alface de Folha Verde, Feijão Carioca Cozido, Batata Assada, Frango Assado. Päivällinen: Morangos, Banana Caturra. Välipalat/Muut: Café com Leite Desnatado, Muffin Integral de Ameixa e Chia. lisää...
|
|
2170 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 15 minuuttia, Maastopyöräily - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Josiéle Machado
|