Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2018
|
74,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2067 kcal
|
Rasva: 166,43g | Prot: 101,38g | Hh: 45,72g.
Aamiainen: Aurora Bacon em Fatias, Ovo Frito, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Tirolez Queijo Minas Meia Cura, Requeijão Cremoso, Copra Farinha de Coco (10g), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Leite de Coco Caseiro, Café, Ovo Cozido. Lounas: Nespresso Café, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Nestlé Creme de Leite, Abacate, Sadia Coxinha Das Asas, Espinafre, Arroz de Couve Flor, Ervilhas (Congelado), Cebolas Vermelhas, Tomates, Alface. Päivällinen: Ovo Frito, Tirolez Queijo Minas Meia Cura, Leite de Coco Caseiro, Requeijão Cremoso, Queijo Parmesão Ralado, Copra Farinha de Coco (10g), Orégano, Café, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Kiwi, Amêndoas. lisää...
|
|
2119 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - robsonbernardo
|