|
Стабильно на снижение 😀
31 год, 160см
вес 56,5 (-5,5)
рука 27
грудь 94
под грудью 78 (-7)
талия 73 (-5)
живот 84 (-4)
бедра 92 (-4)
нога 55
икра 34
|
56,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1372 kcal
|
Rasva: 39,51g | Prot: 89,93g | Hh: 144,23g.
Aamiainen: Сыробогатов Творожный Сыр с Грушей, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Geneticlab Whey Pro Pina Colada, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон. Lounas: Ironman Протеиновый Батончик Mild Cocos, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Päivällinen: Скатерть-самобранка Огурцы Маринованные, San Bonsai Вермишель из Черного Риса, Краски лета Овощи для Жарки по-Китайски, Индилайт Филе Бедра Индейки. Välipalat/Muut: Тирольские Пироги Черри-Бренди, Фермерский Продукт Кефир 3,2%, Фрутоняня Пюре Яблоко Банан Творог. lisää...
|
|
1740 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Ajaminen - 3 tuntia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|