Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2018
|
98,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2583 kcal
|
Rasva: 69,72g | Prot: 135,22g | Hh: 353,74g.
Aamiainen: Çay Şekerli, Susamlı Simit, Zeytin, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Gözleme. Päivällinen: Soğanlar, Salatalık, Kiraz Domates, Zeytinyağı, Ekşi Salatalık Turşusu, Beyaz Ekmek, Böbrek, Yürek. Välipalat/Muut: Beyaz Ekmek, Knorr Kremalı Sebze Çorbası, Ülker Altınbaşak Light, Portakal, Ayva, Yeşil Erik. lisää...
|
|
3018 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 2 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
|
|