Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2018
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1178 kcal
|
Rasva: 42,14g | Prot: 41,27g | Hh: 163,12g.
Aamiainen: Jandira Castanha do Pará, Café com Leite Desnatado, Muffin Integral de Ameixa e Chia, Café com Leite Desnatado. Lounas: Frango Assado, Batata Assada, Alface de Folha Verde, Rúcula, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Päivällinen: Mamão Formosa, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Quaker Aveia em Flocos. Välipalat/Muut: Banana Caturra, Muffin Integral de Ameixa e Chia, Café com Leite Desnatado, Maçãs Fuji. lisää...
|
|
2284 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lenkki - 36 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Vatsalihakset - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Josiéle Machado
|