|
Здравствуйте. Люди, подскажите, при похудении мне в рационе не хватает белков. Можно ли добавить порцию Протеина в день. На ночь или в качестве перекуса?
|
100,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 20,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1468 kcal
|
Rasva: 33,77g | Prot: 97,97g | Hh: 170,36g.
Aamiainen: Королевский Хлеб Хлеб Столичный, Манная Каша на Молоке. Lounas: Великолукский Мясокомбинат Сосиски Сливочные Гост, Landliebe Йогурт Персик-Маракуйя, Суп Куриный с Вермишелью. Päivällinen: EFES Пиво , Королевский Хлеб Хлеб Столичный, Картошка Печеная, Куриные Грудки (Запеченые). lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
я держала пост, и белков из еды не хватало катастрофически. добивала изолятом белка
10 huhti 18 jäseneltä: ignnatalia
|
Я в качестве перекуса добавляю, между обедом и ужином, если по белкам не добираю
10 huhti 18 jäseneltä: iam_krissty
|
10 huhti 18 jäseneltä: Ромашка93
|
Сывороточный молочный казеиновый?
10 huhti 18 jäseneltä: Ромашка93
|
мне тренер сказала в крайнем случае пить прот, ну вот когда нет возможности перекусить перед тренер. И есть креветки тогда, если не добераю)
10 huhti 18 jäseneltä: Худей, сучка!
|
я пью казеин иногда , когда не добираю ... чаще после или вместо ужина он очень хорошо создаёт ощущение сытости)
10 huhti 18 jäseneltä: Fresia90
|
Ромашка93, я не профи, но если ничего не путаю, казеин не самый лучший прот. А вообще загуглите, есть развернутые статьи о видах протеина
10 huhti 18 jäseneltä: Худей, сучка!
|
Тоесть стоит добавлять. Я просто хорошо наедаюсь. А белка в день грамм 50 не хватает (((
10 huhti 18 jäseneltä: Ромашка93
|
Я почитал... советуют казеиновый. Он медленней усваивается и нет чувства голода. И больше содержания белка в нем на единицу веса...
10 huhti 18 jäseneltä: Ромашка93
|
10 huhti 18 jäseneltä: NIGREDONEVER
|
на ночь казеин, а в течении дня изолят. правильно пишите, казеин медленно усваивается
10 huhti 18 jäseneltä: el_pp
|
А что плохого что он медленно усваивается?
10 huhti 18 jäseneltä: Ромашка93
|
Почитайте о протеинах компании НЛ, там есть сывороточный, который перед тренировкой или после пьётся, и есть мульти, который пить нужно за 20 мин до сна, и есть не охота и белок в норме)
10 huhti 18 jäseneltä: ivanova_gfox
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ромашка93
|