|
Видимо, много белков, да еще и на ужин, - не моё.
|
55,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1636 kcal
|
Rasva: 51,20g | Prot: 81,05g | Hh: 216,14g.
Aamiainen: Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%, Овсяная Крупа, Сахарный Песок, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Сыр Маасдам, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Молоко Нашей Дойки Молоко 2,5%. Lounas: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Гороховый суп. Päivällinen: Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Помидоры, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Maltagliati Спагетти, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Куриные Грудки. Välipalat/Muut: Магнит Банан, Отруби Ржаные, Гелиос Кефир 1% Из Молока Нашей Дойки, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Чернослив, Каждый День Курага, Epica Йогурт Гранат-Малина. lisää...
|
|
2217 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 20 minuuttia, Jumppa - 1 tunti ja 10 minuuttia, Opetus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 9 minuuttia, Portaiden Nousu - 1 minuutti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|