|
H-4 Jogja Marathon dan badan masih sesemok ini hmm
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1800 kcal
|
Rasva: 49,83g | Prot: 74,53g | Hh: 277,83g.
Aamiainen: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, KFC Chicken Wing Original Recipe, Nasi Merah. Päivällinen: Quaker Instant Oatmeal, Milo Milo. Välipalat/Muut: Sosis Ayam, Nasi Putih, Sunpride Banana, Sunpride Banana, Cimory Yogurt Drink. lisää...
|
|
2594 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yudhiraharjo
|