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Jejuns ♥ ♥ ♥ ...me ajudam tanto!
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72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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874 kcal
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Rasva: 51,18g | Prot: 54,02g | Hh: 52,11g.
Aamiainen: Café (Infusão), Água. Lounas: Abacaxi, Couve Refogada, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Alface, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Frito sem Gordura. Päivällinen: Omelete, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Mussarela. Välipalat/Muut: Água, Cacau Show Ovinhos de Chocolate Ao Leite. lisää...
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2205 kcal
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Harjoitus:
Seksi - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 4,9 kg viikossa
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 Kommentit
Bom dia! Me esclareça uma dúvida em relação ao jejum intermitente: durante a janela de alimentação você bate os macronutrientes do dia, pelo menos a proteína ou não? Deixe-me explicar melhor: se eu em um jejum de 16 horas, na hora do almoço e lanche eu bato a meta de proteína e fibras que seria a meta diária ou como sem me preocupar com elas ou seja fico aquém? Desculpe se a pergunta parecer meio idiota.
11 huhti 18 jäseneltä: Ellen Simone
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imagina...idiota nada! é que na vdd Ellen eu não conto os macros assim, como faço (tento o máximo pelo menos..kkk) a Low Carb apenas controlo a ingestão de carbos, tento manter a alimentação o mais saudável possível com bastante verduras e td mais...tvz eu esteja errada mas como faço exames sempre, acompanhamento com a endocrino e minha saúde está ótima, não tenho me preocupado mto com isso.
11 huhti 18 jäseneltä: Ka Anjos
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