|
Об 94
От 64,5
Обедра 52,5
Ог 82
|
50,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1130 kcal
|
Rasva: 45,46g | Prot: 50,30g | Hh: 136,13g.
Aamiainen: Roshen Молочный Шоколад, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Сахар. Lounas: Салат Овощной без Масла , Оливковое Масло, Гуляш из Свинины, Гречка Отварная. Päivällinen: Инко-Фуд Ветчина Брестовская, Колбаса Балканская , Савушкин Йогурт Греческий Натуральный 2%, Щи с Курицей. Välipalat/Muut: Минскхлебпром Кекс Праздничный , Чай с Лимоном, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Сахар, Савушкин Фруктовый Наполнитель Черника, Зеленый Чай, Сахар, Савушкин Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Банан. lisää...
|
|
334 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Apple Health - 22 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|