|
Всем доброго пятничного утра!
В течение этой недели тренировок не было по объективным причинам, надеюсь, что с завтрашнего дня я снова в строю 🏋️♂️
И так, сравнение с предыдущей пятницей (06.04-13.04)
Талия 79,6 - 78 (-1,6)
Бока 100-99 (-1)
Ягодицы 109-108 (-1)
Бедро 63-62,5 (-0,5)
В следующую пятницу будут сравнения уже за месяц 🤗
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1627 kcal
|
Rasva: 80,86g | Prot: 118,61g | Hh: 103,84g.
Aamiainen: Чизолини Сыр Чечил, Джемы и Варенья, Кубанский Молочник Творог 5%. Lounas: Ближние Горки Сосиски Венские, Lindt Горький Шоколад со Вкусом Мяты, Рафаэлло Конфета, Сыр-Бор Сыр Российский, Булгур, Рис, Сердце Куриное. Päivällinen: Холодушка Чесночный Хренодер, Лук, Морковь, Китайская Капуста, Соевый Соус, Ясные Зори Куриное Филе. Välipalat/Muut: Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Fazer Crisp Rye. lisää...
|
|
2166 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 26 minuuttia, Imurointi - 30 minuuttia, Imetys - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|