Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 30 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Ares2302  Italienischer Ofenfisch
Fruchtig, frischer Seelachs mit Paprika, Tomaten und einem Schuss Weißwein.
Ainesosat
Ohjeet
- Fisch abwaschen, trocken tupfen und mit Zitronensaft beträufeln. Danach eine Auflaufform mit etwas Butter bestreichen.
- Knoblauch und Zwiebel fein hacken und in eine große Pfanne mit dem Olivenöl geben.
- Tomaten und Paprika in mundgerechte Stücke schneiden und in die Pfanne geben und alles zusammen mit dem Weißwein ca. 10 Minuten köcheln lassen und in den letzten Minuten das Basilikum hinzugeben.
- Den Fisch in der Zwischenzeit mit Salz und Pfeffer würzen.
- Alles zusammen in die Auflaufform geben und im Ofen bei 180 Grad 20 Minuten garen. Zu diesem Gericht passt Weißbrot oder Reis sehr gut.
189 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
Dieses Rezept hätte ich gestern schon sehen sollen.. 🙈🙈 Ich werde es ausprobieren 👌👌
09 marras 20 jäseneltä: line2604
|
Ein super Rezept.
Es ist in unseren Rezeptordner gewandert und wird somit noch öfters gekocht, beim nächsten Mal sogar mit mehr Paprika und Tomate.
29 huhti 16 jäseneltä: AndyDoubleSix
|
Das hört sich extrem lecker an! Probiere ich aus
04 huhti 16 jäseneltä: mellix89
|
Sehr lecker.
17 helmi 16 jäseneltä: willli12
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
241 kaloria yhdessä Italienischer Ofenfisch annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 43% rasva, 25% hh, 32% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1009 kJ
12%
241 kcal
Rasvaa
10,7g
15%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,857g
14%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,749g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,106g
Hiilihydraatit
14,07g
5%
Sokereita
7,43g
8%
Kuitua
3,2g
Proteiinia
17,99g
36%
Suola
0,03g
0%
Kolesterolia
8mg
Kalium
508mg
25%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (25%)
Rasvaa (43%)
Proteiinia (32%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|