Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 10 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A lighter version of the delicious Chinese standard dish.
Ainesosat
Ohjeet
- Finely slice beef across the grain. Combine soy sauce, rice wine and cornstarch and add to beef. Let sit for 10 minutes.
- Cut broccoli into small uniform pieces. Mince garlic. Make a sauce with the remaining ingredients.
- Heat wok over high heat, swirl oil in wok. Add beef and garlic. Cook for one minute until barely pink. Add sauce, cook for one more minute. Remove from wok and add to platter.
- Add broccoli and cook for two minutes. Add chicken broth and cook for until broccoli is tender crisp. Pile on top of meat. Serve over rice.
- Note: based on a recipe from Martin Yan (Yan Can Cook!).
111 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
Wow! This was heavenly! My husband ate enough of this for 3 people and told me to put this in my go-to cookbook. Flavors were delicious - and I didn't miss the fact that it wasn't from a Chinese restaurant; it tasted like it came from one!! Great recipe.
06 joulu 10 jäseneltä: emmieb
|
Pretty tasty and definitely easy. Personally thought could reduce the dark soya sauce a little as it was quite salty.
13 marras 10 jäseneltä: slheng
|
In phase 2 of the protocol, You cannot have any kind of oil at all. This recipe would not work.
12 marras 10 jäseneltä: mjorcin
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
236 kaloria yhdessä Broccoli Beef annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 42% rasva, 20% hh, 38% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
985 kJ
12%
236 kcal
Rasvaa
10,22g
15%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,763g
9%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,611g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
4,09g
Hiilihydraatit
11,02g
4%
Sokereita
2,1g
2%
Kuitua
1,6g
Proteiinia
21,28g
43%
Suola
2,15g
36%
Kolesterolia
56mg
Kalium
512mg
26%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (20%)
Rasvaa (42%)
Proteiinia (38%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|