Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 45 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: k8yk ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_lemon_shared_tiny.jpg)
Spicy Vegan Lentil Soup with Onions
Simple soup, very inexpensive and healthy. Great source of fiber and vegan protein.
Ainesosat
Ohjeet
- In a stock pot, heat oil over medium heat.
- Sauté chopped onion and habanero peppers until onion is soft (about 5 minutes).
- Add minced garlic and sauté until fragrant (about 1 minute).
- Add 8 cups of water, spices, and tomato paste. Bring to a boil. Spice measurements are approximate, so adjust to taste.
- Add lentils, reduce heat and simmer 45 minutes or until lentils are soft.
- Serve garnished with fresh cilantro, scallions, kefir, sour cream or cheese.
- Note: pictured with fresh cilantro, kefir and marble rye toast - not included in calorie total.
200 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Arvostelut
I haven't decided about this soup. I followed it perfectly and it was HOT! I tried it right off the stove though so the hot was from the peppers and from the temp. I am confused about the serving size too, I am assuming 1 cup.
29 maalis 11 jäseneltä: camster
|
Very easy to make, even for a soup rookie. Very tasty and the spice is not overpoweringly.
24 helmi 11 jäseneltä: CMR
|
This is one of my favorite easy meals. For a heartier soup, you could think of adding potatoes and carrots or other vegetables!
28 marras 10 jäseneltä: k8yk
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Uusimmat reseptit
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
215 kaloria yhdessä Spicy Vegan Lentil Soup with Onions annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 11% rasva, 64% hh, 25% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
899 kJ
11%
215 kcal
Rasvaa
2,72g
4%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,432g
2%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,052g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,956g
Hiilihydraatit
35,3g
14%
Sokereita
3,64g
4%
Kuitua
16g
Proteiinia
13,61g
27%
Suola
2,22g
37%
Kolesterolia
0mg
Kalium
666mg
33%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (64%)
Rasvaa (11%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|