Valmisteluiden vaatima aika: 1 h 10 min
Kypsennysaika: 45 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Запеканка из куриного филе, кабачков и кукурузы.
Ainesosat
Ohjeet
- Отделить желтки от белков.
- Белки взбить до пиков.
- В желтки добавить творог, кефир, муку и взбить.
- Ввести белки в творожную массу.
- Нарезать мелко куриное филе.
- Нарезать маленькими кубиками кабачок (очень маленькими, размером с зерна кукурузы).
- Выложить получившуюся смесь в емкость.
- Смешать курицу, кабачок, кукурузу. Посолить поперчить. Добавить начинку в смесь так, чтобы оставались творожные края. Запекать 40-45мин.
271 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
130 kaloria yhdessä Кабачково-Куриная Запеканка annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 29% rasva, 19% hh, 53% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
545 kJ
7%
130 kcal
Rasvaa
4,06g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,903g
10%
Transrasvaa
0,009g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,181g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,378g
Hiilihydraatit
5,88g
2%
Sokereita
0,44g
0%
Kuitua
0,1g
Proteiinia
16,79g
34%
Suola
0,34g
6%
Kolesterolia
77mg
Kalium
71mg
4%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (18%)
Rasvaa (29%)
Proteiinia (53%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|