Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 5 min
Ateriatyyppi:
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Лёгкий и питательный салат с кальмарами.
Ainesosat
Ohjeet
- Кальмары очистить, нарезать кольцами, отварить три минуты, откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
- Огурцы нарезать соломкой, яйца мелко порубить, зелень измельчить.
- Смешать кальмары, огурцы, заранее отваренный рис, яйца и зелень и заправить йогуртом, посолить.
251 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
Если убрать рис - можно минимизировать и углеводы, и калории, но при этом сохранится насыщенность блюда за счёт белка!
29 syys 18 jäseneltä: Gali58
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Uusimmat reseptit
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
181 kaloria yhdessä Салат с Кальмарами annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 35% rasva, 32% hh, 33% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
757 kJ
9%
181 kcal
Rasvaa
6,99g
10%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,602g
8%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,856g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,872g
Hiilihydraatit
14,52g
6%
Sokereita
1,11g
1%
Kuitua
0,3g
Proteiinia
14,78g
30%
Suola
0,72g
12%
Kolesterolia
288mg
Kalium
216mg
11%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (33%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|