Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Une petite omelette rapide.
Ainesosat
Ohjeet
- Faire revenir les courgettes dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles caramélisent une poêle anti-adhesive.
- Mélanger les oeufs, le lait, le sel et le poivre.
- Ajouter le mélange oeufs/lait sur les courgettes et retourner à mi-cuisson 5 mn sur chaque côté.
- A déguster accompagnée d'une salade verte.
378 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
C'EST UNE BONNE RECETTE
29 kesä 20 jäseneltä: Tuchio
|
ce serait bien d indiquer le nombre de calories pour cette omelette/courgettes qui semble bien bonne ! merci
26 touko 20 jäseneltä: mimie80200
|
Bonjour,
je voulais savoir combien de g tu comptais pour une portion? :)
18 touko 20 jäseneltä: Noëmie !
|
On peut avoir le nombre de calories ? Cela m'a l'air succulent !
17 huhti 20 jäseneltä: Schatsi
|
|
|
bonnes recette, j'ai rajouté un peu d'échalottes et herbes pour le gout.
17 touko 18 jäseneltä: Nathalie59300
|
Bonjour, je ne met pas de lait et je fait cuire mes cougettes avec du cumin.
09 heinä 17 jäseneltä: cat0404
|
ca serait bien de mettre le nombre de calories a chaque recette
08 heinä 17 jäseneltä: il9429
|
Ce sera certainement mon repas de ce soir avec une belle salade verte
15 kesä 17 jäseneltä: mary claudevignaud
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
165 kaloria yhdessä Omelette Courgette annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 65% rasva, 11% hh, 23% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
690 kJ
8%
165 kcal
Rasvaa
11,98g
17%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,994g
15%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
6,166g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,443g
Hiilihydraatit
4,72g
2%
Sokereita
2,98g
3%
Kuitua
1,1g
Proteiinia
9,6g
19%
Suola
1,29g
21%
Kolesterolia
279mg
Kalium
280mg
14%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (12%)
Rasvaa (65%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|