Spinach, Feta and Figs Omelette
Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 10 min
Ateriatyyppi:
Lounas
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: diansafe ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_redwine_shared_tiny.jpg)
Spinach, Feta and Figs Omelette
Spinach omelette with feta cheese and figs that's packed with vitamins and a good protein-carbs balance.
Ainesosat
Ohjeet
- Gentle simmer spinach and kale for a few minutes.
- Rinse well, squeeze out as much water as possible. Set aside.
- Heat grill to 400 °F (200 °C).
- Sauté onion and eggplant slices into a small saucepan with coconut oil for 3 minutes.
- Turn off the heat, season with freshly grated nutmeg and salt and pepper, add spinach and kale and leave to infuse for a couple of minutes.
- Add whisked eggs then sprinkle with feta cheese and top with sliced figs. Grill for 5 minutes or until golden and tender.
- Serve with green salad.
36 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Lounas
Aamiainen
Uusimmat reseptit
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
123 kaloria yhdessä Spinach, Feta and Figs Omelette annoksessa.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien jakautuminen: 51% rasva, 26% hh, 24% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
515 kJ
6%
123 kcal
Rasvaa
6,83g
10%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
3,549g
18%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,551g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,652g
Hiilihydraatit
7,78g
3%
Sokereita
4,12g
5%
Kuitua
1,5g
Proteiinia
7,22g
14%
Suola
1,10g
18%
Kolesterolia
160mg
Kalium
280mg
14%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (25%)
Rasvaa (51%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|